РЫБКА ПОД ОВОЩНЫМ ОМЛЕТОМ
РЫБКА ПОД ОВОЩНЫМ ОМЛЕТОМ Ингредиенты: ✅ филе рыбное 400 г. ✅ лук 1 шт. ✅ морковь 1 шт. ✅ натуральный йогурт 100 г. ✅ яйцо 1 шт. ✅ сыр 100 г. ✅ соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. 2 Натереть сыр. 3 Взбить яйцо. 4 С яйцом смешать сыр и йогурт. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 -30 в духовке. КБЖУ на 100г: 97/14.05/3.45/2.8
140 просмотров