О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ🥦🍏
О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ🥦🍏 Правильное питание – это не строгая диета и не отказ от любимой еды. Это образ жизни, который улучшает обмен веществ, здоровье, метаболизм и помогает сбросить лишний вес. Что же нужно знать🤔 1. Убираем вредные продукты, которые вредят организму: ✨Фастфуд: бургеры, картошка фри – много трансжиров и соли. ✨Жареное: особенно на большом количестве масла. ✨Выпечка из белой муки: булки, пирожные с маргарином и сахаром. ✨Газировки и соки в коробках: пустые калории и сахар. ✨Колбасы и полуфабрикаты: мало мяса, много вредных добавок. ✨Майонез и соусы: очень калорийные 2. Основа рациона: Белки, углеводы, жиры и клетчатка. ✨Белки Строят мышцы и дают сытость. ✨Углеводы Дают энергию. Выбирайте сложные углеводы: каши, овощи, цельнозерновой хлеб. Отказаться от простых: сладости, белый хлеб ✨Жиры Нужны для гормонов и обмена веществ. ✨Клетчатка Улучшает пищеварение. 3. Вода ускоряет метаболизм и выводит токсины. 4. Калории для похудения тратьте больше, чем едите. Создавайте дефицит 5. Режим питания Ешьте 4-5 раз небольшими порциями 7. Готовьте вкусно, и красиво, экспериментируйте.