ВЧЕРА МЫ УВИДЕЛИ ВИНУ. СЕГОДНЯ ПОПРОБУЕМ ЕЁ НАРИСОВАТЬ
ВЧЕРА МЫ УВИДЕЛИ ВИНУ. СЕГОДНЯ ПОПРОБУЕМ ЕЁ НАРИСОВАТЬ Вчера с помощью метафорических карт мы попробовали посмотреть на своё чувство вины через образ. А сегодня предлагаю пойти немного дальше. Будем рисовать. И сразу успокою тех, кто сейчас подумал: «Я вообще не умею» 😊 Уметь рисовать здесь совершенно не нужно. Нам понадобятся обычный лист бумаги и любые карандаши, фломастеры или краски. Посмотрите на чистый лист и представьте: если бы ваше чувство вины можно было увидеть — каким бы оно было? Какого оно цвета? Какой формы? Большое или маленькое? Тяжёлое или почти невесомое? Где ему хочется расположиться на листе? Не придумывайте красивый рисунок. Позвольте руке самой выбирать линии, формы и цвета. Когда почувствуете, что рисунок закончен, остановитесь. А теперь возьмите другой цвет и задайте себе один вопрос: «За что во всей этой ситуации действительно отвечаю Я?» Не за чувства другого человека. Не за его решения. Не за то, что невозможно было предвидеть или изменить. Только за свои слова, поступки, решения или бездействие. И обозначьте эту часть на своём рисунке другим цветом. А теперь просто посмотрите на то, что получилось. Ничего пока не исправляйте и не анализируйте. Вечером мы к этому рисунку вернёмся. И попробуем разобраться, почему иногда чувство вины занимает почти весь лист, а наша реальная ответственность — совсем другую его часть. С теплом, ваш психолог Ольга Брагина😊