А ТЕПЕРЬ ПОСМОТРИТЕ НА СВОЙ РИСУНОК
А ТЕПЕРЬ ПОСМОТРИТЕ НА СВОЙ РИСУНОК Утром я предложила вам не рассуждать о чувстве вины, а попробовать его нарисовать. Если вы сделали практику, положите рисунок перед собой и просто посмотрите на него. Сначала вы изображали свою вину такой, какой её чувствуете. А потом другим цветом обозначали только то, за что в этой ситуации действительно можете отвечать вы. Что получилось? Совпали эти две части? Или чувство вины оказалось гораздо больше вашей реальной ответственности? А может быть, наоборот, вы увидели что-то своё, что раньше старались не замечать? Здесь нет правильного результата. Потому что наша задача — не убедить себя: «Я ни в чём не виновата». Иногда мы действительно ошибаемся. Говорим то, о чём потом жалеем. Не делаем того, что могли сделать. Принимаем решения, последствия которых причиняют боль нам или другим людям. И тогда вина может быть полезным чувством. Она говорит: «Посмотри. Здесь есть что-то важное для тебя». Но дальше начинается самое главное. Если это действительно моя ответственность — что я могу сделать? Извиниться? Исправить то, что ещё можно исправить? Поговорить? Поступить иначе в следующий раз? Если могу — ответственность превращается в действие. А если изменить уже ничего нельзя, остаётся другой, гораздо более сложный шаг: признать, что тогда я поступила именно так, вынести из этого опыт и перестать назначать себе пожизненное наказание. А теперь посмотрите на остальную часть своего рисунка. Что там? Чужие решения? Чужие чувства? Чужие ожидания? Обстоятельства, которыми вы не могли управлять? То, чего вы тогда просто не могли знать? Возможно, именно эту часть вы слишком долго называли своей виной. Сегодня ничего с рисунком делать не нужно. Не рвите его, не выбрасывайте и не пытайтесь символически «отпустить». Просто сохраните. Потому что завтра мы продолжим нашу неделю практик и попробуем сделать ещё один шаг — отделить своё от того, что мы когда-то взяли на себя за других. И оставлю вам одну мысль на сегодня: Ответственность спрашивает: «Что я могу сделать?» Вина часто шепчет: «Со мной что-то не так». И это совсем не одно и то же. С теплом, ваш психолог Ольга Брагина❤️