«Я попросила. Он сделал не так. И мир не рухнул!» 😄
«Я попросила. Он сделал не так. И мир не рухнул!» 😄 Представьте: Вы попросили мужа развесить бельё. Он развесил. Но полотенца висят не там. Футболки вообще непонятно как. А простыни… Лучше не смотреть! И вот Вы стоите перед сушилкой, внимательно изучаете результат и чувствуете, как руки сами тянутся всё перевесить. В голове уже звучит: «Ну кто так делает?!» А потом ещё одна мысль: «Ладно, в следующий раз сама развешу. Так спокойнее». Знакомо? 🙂 И ведь дело совсем не в белье. В понедельник мы говорили о привычке всё делать самостоятельно. Во вторник рисовали рюкзак ответственности. В среду с помощью метафорических карт исследовали, что может стоять за желанием всё удерживать под контролем. А сегодня предлагаю попробовать кое-что изменить. Не в мыслях, а в реальной жизни. 🌿 Эксперимент «Одна задача — чужой способ» Выберите одно небольшое дело, которое обычно делаете сами, но вполне можете доверить другому человеку. Например, загрузить посудомоечную машину, приготовить ужин, купить продукты или навести порядок в шкафу. Шаг 1. Договоритесь о результате. Не нужно объяснять каждое движение. Достаточно обозначить, что важно получить в итоге. Например: «Мне важно, чтобы посуда была чистой». А в каком порядке она окажется в машине — уже не так существенно. Шаг 2. Передайте дело и не вмешивайтесь. Вот здесь может начаться самое интересное! Возможно, захочется подсказать, проверить, поправить или вообще забрать всё обратно. Попробуйте заметить этот порыв и спросить себя: «Сейчас действительно что-то идёт не так? Или просто не так, как сделала бы я?» Разумеется, речь о безопасных бытовых делах. Там, где есть реальный риск для здоровья, безопасности или важные последствия ошибки, вмешательство может быть необходимо. Шаг 3. Посмотрите на результат. Всё получилось? Пусть даже иначе, чем Вы привыкли? А теперь обратите внимание на свои чувства. Было спокойно? Раздражало? Хотелось всё переделать? Или неожиданно появилось приятное ощущение, что не обязательно заниматься всем самой? И вот что особенно интересно. Иногда мы говорим: «Никто мне не помогает». Но когда помощь появляется, обнаруживается, что нам трудно принять не саму помощь, а чужой способ выполнения задачи. Конечно, так бывает не всегда. Иногда близкие действительно не выполняют договорённости, и это уже другой разговор. Но если дело сделано, результат вполне приемлемый, а внутри всё равно протестует маленький начальник отдела контроля качества — возможно, стоит с ним познакомиться поближе. 🙂 Ведь способность доверять — это не только уверенность в другом человеке. Иногда это ещё и умение выдерживать собственное беспокойство, когда всё происходит не по нашему сценарию. И для этого необязательно сразу менять всю семейную жизнь. Можно начать с одной сушилки белья. 💬 А теперь признавайтесь: какое домашнее дело Вам особенно трудно доверить другим, чтобы потом не вмешиваться? У меня подозрение, что у каждой семьи найдётся своя «неправильно загруженная посудомойка». 😄 А завтра я расскажу голосом, почему даже после таких экспериментов привычка всё контролировать иногда возвращается и как мы работаем с этим на психологических консультациях. Ваш психолог Ольга Брагина 🩷