В продолжение предыдущей публикации.
В продолжение предыдущей публикации. Хорошо, когда советы, в особенности касающиеся здоровья, приносят только пользу и не несут никаких рисков его ухудшения. Правда это нередко остается только благим пожеланием. В основном появление рисков связано с тем, что у советчиков отсутствуют необходимые познания или, что точно не лучше, соответствующий опыт. В лучшем случае они могут сослаться на авторитетный источник. Хорошо, если экспертами выступают врачи, причем по самым разным аспектам здоровья здорового человека. К ним просто априори имеется больше доверия у слушателей. Но нередко отсутствие собственного опыта и познаний, мои коллеги-врачи компенсируют через декларацию общепринятых, нередко устаревших положений, ссылаясь на них без критического осмысления. В результате многократного повторения одних и тех же посылов у граждан возникают ощущения незыблемости полученной ими информации. И последствия нередко оказываются далеко небезобидными. Посудите сами, сейчас, в летнюю пору, когда волнами налетает зной, советуют пить все время воду и побольше. Вроде все логично - теряешь воду с потом, восстанавливай ее объем. Только почему-то чем больше пьешь и чем она холоднее, тем больше потеешь и жажда при этом совсем не проходит?! Не нарушаем ли мы водно-солевой баланс организма, прибегая к исполнению непродуманных советов?! Практически каждый знает, что наш организм состоит из воды в среднем на 60%. При этом, около ⅔ приходится на внутриклеточную воду, а вне клеток ⅓ или около 14 литров (у человека весом 70 кг), из которых около 8-9 литров в день проходит через кишечник. Лишь 2-2,5 литра воды поступают в организм с пищей и питьем, а выработка, выведение, оборот всей остальной массы воды, в том числе и кровообращение (около 5 литров) контролируется самим организмом! Несложно догадаться, что регулирование водно-солевого баланса в организме есть комплексная и тонко настроенная система. Это значит - не нужно спешить вмешиваться в эту систему, не нужно мешать организму включать свои защитные меры регулирования. А помощь от нас может быть в том, что в жару воздержаться от еды, особенно тяжелой для ее переваривания. Ведь только на выработку пищеварительных соков и усвоение пищи, начиная со слюны требуется 6-7 литров воды. Да и дополнительно, кроме как во время приема пищи, пить желательно минеральную столовую воду в прохладном месте, после охлаждения организма, не спеша и немного. Большое поступление обычной воды может приводит к водному отравлению организма, его гипергидратации, соответственно появлению отеков, нарушению функции мозга, сердца и почек. Не случайно, на юге, дехкане, вынужденные целыми днями работать под знойным солнцем, пьют подсоленный чай с раннего утра пока прохладно. Основной прием пищи приходится на вечер, когда жара уже отступает. И эти простые, проверенные временем способы удержать влагу в организме, помогают поддерживать необходимый водно-солевой баланс, что в конечном итоге позволяет сохранять здоровье и работоспособность. Я не призываю пить соленный чай, в жару главное чуток потерпеть и пить после того, как немного охладились в прохладном помещении, по возможности нехолодную столовую минеральную воду. В таком случае сложно выпить больше, чем нужно организму. Ведь избыток воды для организма также опасен, как и принудительная сушка организма, к которой прибегают некоторые любители биохакинга. Естественно, у каждого человека своя реакция на жару и холод, своя норма артериального давления, которое «не чувствуется», свой уровень холестерина, который, как правило, повышенный у долгожителей. Таким образом, критическое осмысление любой входящей информации, наличие толики собственных знаний - есть важное условие достижения здорового долголетия. Розиев Рахим, кмн