А что из продуктов?
А что из продуктов? #ХомяковаКД #профилактика_КД По рекомендациям диетологов при недифференцированной дисплазии соединительной ткани (НДСТ) питание и физические нагрузки играют ключевую роль. Правильная стратегия питания помогает укрепить "каркас" тела и избежать травм. Несмотря на недостаточно доказательность, полагают, что диета при НДСТ должна восполнять повышенную потребность в веществах, необходимых для построения соединительной ткани. Белки — строительный материал. Так как патологический коллаген распадается быстрее нормы, калорийность нужно увеличивать именно за счёт белка. Рекомендованная структура рациона: Белки 30% (Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, соя, орехи). Жиры 20% Жирная рыба, растительные масла, сливочное масло Углеводы 50% Крупы, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб . Крепкие бульоны и заливные блюда из мяса и рыбы (2–3 раза в неделю) особенно полезны — они содержат хондроитинсульфаты, помогающие суставам и хрящам. Витамины и микроэлементы — ключевые помощники Витамин C стимулирует синтез коллагена, антиоксидант Сладкий перец, чёрная смородина, шиповник, цитрусовые, брокколи, клубника Витамин E- антиоксидант. Растительные масла, орехи, зелень Витамин B6 регулирует белковый обмен - Мясо, рыба, бананы, картофель, орехи - отличный белок. Витамин D укрепляет кости, влияет на метаболизм коллагена Жирная рыба, яйца, печень трески Магний нормализует синтез коллагена, снижает активность ферментов, разрушающих соединительную ткань Гречка, овсянка, бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб, какао Медь, цинк, селен, марганец Коферменты для синтеза коллагена Морепродукты, печень, орехи, семечки, крупы. Более подробно и "научно" о воздействии продуктов и микроэлементов на соединительную ткань в следующих постах