Похудеть от 1,5 до 4 кг за 5 дней!
Похудеть от 1,5 до 4 кг за 5 дней! Как это возможно? Если бы сама не попробовала, то не поверила! Но в прошлом году прошла сама этот протокол и после этого я провела 6 полков FMD марафона вместе с девушками. Более 150 человек прошли этот марафон! FMD — это 5-дневная диета, имитирующая голодание, которую разработал профессор Вальтер Лонго (США). Он — учёный, изучающий старение и долголетие, и создал эту схему, чтобы запустить процесс обновления клеток и оздоровления организма. Как работает FMD? ☑️ На протяжении пяти дней подряд общая калорийность рациона сокращается почти вдвое по сравнению с обычным потреблением. Это помогает организму перейти в режим самообновления, уменьшить воспалительные процессы и усилить сжигание жира. ☑️ Согласно плану, суточная калорийность рациона ➡️ в 1 день составляет около 1100 ккал, где 56% жиров, 34% углеводов и 10% белков ➡️ со 2 и по 5 день составляет около 600-800 ккал, белок –10%, жир –55%, углеводы– 35%. ☑️ Питание основано исключительно на растительных продуктах, сохраняя при этом ощущение сытости. ➡️ Белки. На FMD исключаются белковые продукты. 10% белка –это то, что содержится в растительных продуктах и продуктах богатых жирами. (семечки, семена, немного нут, фасоль и тд) ➡️ Жиры. Исключаются все жиры богатые омега-6 (подсолнечное, кукурузное, соевое масла), любые транс-жиры (маргарины, спреды, низкокачественные продукты). Предпочтение отдаем растительным жирам опять таки из семечек, семян и орехов, Можно масло и молоко кокосовое, миндальное, МСТ. ➡️ Углеводы. Полное исключение простых, рафинированных углеводов, сахаров, минимизируем фруктозу. Отдаем предпочтение свежим овощам, листовой зелени, грибам. ☑️ Фокус внимания на высоконутритивных продуктах, богатых витаминами, минералами. Какие есть основные противопоказания для FMD: ➡️ Беременность и период лактации; ➡️ Признаки анорексии или недостаточный вес и низкая мышечная масса; ➡️ Возраст младше 18 и старше 70 лет; ➡️ Высокие физические и умственные нагрузки; ➡️ Заболевания ЖКТ (гастрит, язвенная болезнь желудка и ДПК, холецистит, панкреатит, гепатит и цирроз печени) в стадии обострения. ➡️ В случае тяжелых или относительно тяжелых заболеваний (рак, диабет, сердечно-сосудистые, аутоиммунные, нейродегенеративные заболевания и т. д.) необходима консультация врача-специалиста; ➡️Людям, принимающим сахароснижающие, гипотензивные препараты или любые другие препараты без консультации с лечащим врачом; ➡️Гипотония (низкое артериальное давление) без одобрения врача-специалиста. ❗️Любые отклонения от нормального состояния здоровья, стресс или восстановление иммунитета после заболевания - рекомендуется повременить с переходом на новое питание и поберечь себя. 7 поток ФМД марафона стартует с 21 сентября. В этом посте выложила полное руководство по этому протоколу и меню на 1 день 👇 https://max.ru/channel_mihailova/AZ7QChXaDu8 Скажите знакомы с этим протоколом?
Канал в каталоге Максиметера
1 742 подписчиков · Психология