ГОРМОНЫ И ВЕС: ПОЧЕМУ ПОХУДЕНИЕ БЫВАЕТ СЛОЖНЕЕ?
ГОРМОНЫ И ВЕС: ПОЧЕМУ ПОХУДЕНИЕ БЫВАЕТ СЛОЖНЕЕ? Питание привычное, а вес меняется? Гормональные изменения могут влиять на аппетит, задержку жидкости и распределение жира. ▪ Перед менструацией иногда усиливается голод и появляется отёчность. Временная прибавка на весах не обязательно означает набор жира. ▪ В период менопаузы жир чаще откладывается в области талии. Возрастное уменьшение мышечной массы и нарушения сна тоже могут затруднять контроль веса. ▪ При сниженной функции щитовидной железы возможны усталость и прибавка веса. Но определить причину только по этим симптомам нельзя. Что помогает? Регулярное питание, белок в основных приёмах пищи, посильные силовые упражнения, ходьба и полноценный сон. Оценивайте динамику за несколько недель, а не одно взвешивание. Если вес меняется без понятной причины, появилась выраженная слабость или нарушился цикл, обсудите это с врачом. Анализы подбирают по симптомам. Гормональные изменения могут усложнять похудение, но не делают его невозможным. Уменьшаем калорийность рациона, создаем небольшой дефицит и двигаемся потихонечку.