Фаза 2 программы «Революция тела» Джиллиан Майклс
Фаза 2 программы «Революция тела» Джиллиан Майклс Фаза 2 программы «Революция тела» (Body Revolution) - это второй месяц тренировок, который следует за адаптационным периодом первой фазы. На этом этапе происходит значительное усложнение программы для достижения более выраженных результатов. Структура фазы 2 Продолжительность: - 4 недели (второй месяц программы) График тренировок: - 6 дней в неделю, 1 день отдыха (воскресенье) Количество тренировок: - 4 силовые + 2 кардио в неделю. Цель: - Формирование рельефа тела, кардинальное изменение фигуры Интенсивность: - Повышенная по сравнению с фазой 1 Оборудование: - Гантели - трубчатый эспандер - коврик Длительность тренировок: - Около 30 минут Что происходит с телом во второй фазе: - Тело становится более рельефным - Усложняются все силовые упражнения - Повышается интенсивность кардионагрузок - Продолжается активное сжигание жира - Развивается мышечная выносливость и сила. Фаза 2 включает новые комплексы упражнений. Эти трерировки построены на базе упражнений из первой фазы, но с повышенной сложностью, большим количеством повторений и новыми вариациями движений. Ваш лайк ❤️ поддерживает канал 🤗 #ДжиллианМайклс #революциятела #домашниетренировки #Тренировка