👁️ Коррекция зрения и тренировки: когда можно возвращаться? 🤔
👁️ Коррекция зрения и тренировки: когда можно возвращаться? 🤔 Девочки, после операции по коррекции зрения первый вопрос, который мне задают — а когда в спорт? 🏋️♀️ Разобрала для вас по срокам 👇🏻 Первые 3–5 дней — полный покой 🙅🏻♀️ Никакого фитнеса, даже наклонов и уборки. Роговица заживает, любое напряжение и пот в глазах = риск смещения лоскута (при LASIK). Серьёзно, лучше полежать первые дни. 5–7 день — первые шаги 🚶♀️ ✅ Можно: лёгкая ходьба, растяжка (без наклонов головой вниз) ❌ Нельзя: бег, прыжки, силовые, йога с перевёрнутыми позами 2 недели — аккуратные тренировки 💪🏼 Можно возвращаться к спортзалу, но без веса у головы. Исключите жим лёжа, берпи, планку с опущенной головой. Добавьте: прогулки, эллипс, лёгкие гантели сидя/стоя. 1 месяц — почти всё разрешено 🔥 Кроме контактных видов спорта (бокс, борьба). Силовые — с контролем дыхания и без натуживания. Кардио — в полную силу. 2–3 месяца — полное восстановление ✅ Можно всё, включая плавание и контактные нагрузки. Но всегда слушайте свои ощущения. Мой совет как тренера 🫶🏻 Лучше вернуться на неделю позже, чем сорвать восстановление. Глаза — не мышцы, «перетерпеть» тут не работает. Дайте организму время, и вернётесь в строй ещё сильнее 🔥