🎧 Вздутие, отёки, ПМС и тренировки — кратко и по делу
🎧 Вздутие, отёки, ПМС и тренировки — кратко и по делу Когда снижать интенсивность? После месячных (фолликулярная фаза) — максимум энергии 💪 увеличивай нагрузки, работай на прогресс Овуляция — пик формы 🔥 можно тренироваться интенсивно (следи за техникой) За 7–10 дней до месячных — спад энергии 😮💨 снижай интенсивность добавь йогу, растяжку, прогулки ⚖️ Почему +1–2 кг перед месячными? Не паникуй — это не жир 🙅♀️ Причины: задержка жидкости 💧 вздутие, гормональные колебания 👉 Вес нормализуется после начала цикла 🌿 Главное Ты не обязана быть на пике каждый день Цикл влияет — и это нормально 👉 Умные тренировки = результат+ здоровье Сохрани и отправь подруге, которой это сейчас нужно 🤍
1 346 просмотров