Аэробные тренировки могут поддерживать работу мозга после менопаузы
Аэробные тренировки могут поддерживать работу мозга после менопаузы В новом исследовании учёные наблюдали за 93 женщинами в возрасте от 20 до 67 лет в течение шести месяцев. Участницы выполняли аэробные тренировки или упражнения на растяжку. Особенно интересный результат получили у женщин после менопаузы: аэробная нагрузка была связана с более выраженным улучшением исполнительных функций: - способность концентрироваться, - планировать, - переключаться между задачами, - организовывать повседневные дела. Изменения стали заметны уже через три месяца тренировок и сохранялись к окончанию исследования. Программа была вполне практичной: аэробные тренировки 4 раза в неделю по 45 минут после разминки. Подойдут - быстрая ходьба, - велосипед, - плавание, - эллиптический тренажёр или - танцевальные кардиотренировки. Конечно, одно исследование не означает, что физические упражнения решат все когнитивные проблемы после менопаузы. Но это ещё один аргумент в пользу регулярного движения. После менопаузы физическая активность важна не только для сердца, мышц и костей. Похоже, мозг тоже получает от неё вполне ощутимую пользу.