Что нас ОБЕСТОЧИВАЕТ?
Что нас ОБЕСТОЧИВАЕТ? ...и 3 помощника, которые возвращают нам ЭНЕРГИЮ. Задумали, сделали, устали... А, бывает, задумали и устали, даже не начав делать :). В чём причина? Конечно, для действия нужны силы. Намечаем, трудимся... Значит, труд виноват! :) Или трудности по пути? Или ум-проказник, которые трудности заранее надумал? И мы по этому поводу напряглись... Да, в первую очередь нас обесточивает НАПРЯЖЕНИЕ. И к усилию оно не имеет отношения. Как это? Слепка (усилие+напряжение) в уме и теле тормозит и вынуждает тратиться. Замечали, как сидя – напрягаем мышцу бедра, которая могла бы отдыхать в расслабленном состоянии? Как напряжена челюсть (просто так, без причины), как сведены мышцы лба… К слову, дополнительные морщины не помогают сосредоточиться 😊 А вот силы на это уходят… И работа делается медленнее. И дела двигаются тяжелее. И внутри пусто, и в копилке - не густо. ЭКСПЕРИМЕНТ: открывая дверь ключом, напрягите кисть, сожмите пальцами ключ очень сильно, и так вставляйте в замочную скважину и очень напряженно поворачивайте. Это опыт. Вы обязательно почувствуете разницу – в потраченных силах. Но если с ключом так маются единицы, то с обычными делами – повальное множество. К слову – излишнее напряжение затягивает завершение (дел, проектов, целей). Вообразите, что с таким усилием мы проводим день! Где искать помощи от ненужного напряжения, когда мы в покое, и от излишнего – во время действия? У нас 3 помощника: - расслабление - внимательность к телу (осознанность) - чувствительность Увы, чтобы расслабиться, нужно хотя бы обнаружить, что мы напряжены :) . А многие не осознают напряжения (ум жует мысли и не удосуживается осветить происходящее в теле). Естьлюди, которые не чувствуют тело. И наведя фонарик осознания на то же бедро не ощущают, КАК оно напряжено. И только массажист умелыми руками и интенсивными прикосновениями возвращает нас из анестезии. Начните в эти дни (хотя бы в моменты покоя) – сидя, лёжа, стоя – сканировать своё тело и расслаблять ненужные напряжения. Как? Вниманием и дыханием. Внимание направили в место напряжения, дыхание сделали глубоким, медленным и связным. А кому сложно дать команду телу расслабиться (иерархия нарушена), идите от противного: нашли напряженный участок тела? Напрягите его еще больше и подержите минуту – СВЕРХ-меры 😊. А потом оно само расслабиться. Кто готов "поработать" над телесными зажимами - с усилием (без напряжения), рекомендую один из видов дыхательной гимнастики «ЛОДКА» – «Океан» (всего видов 5). Это дыхательный релакс с глубоководным обновлением. Техника проста и …гениальна (годами проверена, сотнями продышана) - для глубокой релаксации и быстрого восстановления. Рекомендуется как практика после эмоционального или физического перенапряжения. Я – деятель и приветствую стресс, как легкую тренировку нервной системы, но предпочитаю освобождаться от его негативных последствий. Потому и дышу – ухожу в сон на дыхании «Океана». «ЛОДКА» вид «ОКЕАН» – дыхательная гимнастика . (https://kachanova.com/product/lodka-vid-ocean/) Есть ещё один вариант - Дыхание «Экспресс-АНТИстресс» © для восстановления (https://kachanova.com/product/antistress/) - спец. практика для снятия стресса (помогает сразу после неприятной ситуации или прямо в процессе) - чтобы не создать стрессоблок, а сразу прожить и отпустить волну переживания. Можно использовать для активизации подавленных прошлых стрессоблоков или практиковать вечером - для снятия дневного напряжения. А если синдром хронической усталости? Или массажисты обнаружили массу блоков? Прописано ежедневно! Итог: тело расслабленно, эмоции мягко дрейфуют, уравновешенный ум не мешает релаксу… Чтобы повысить уровень осознанности и замечать напряжение ДО того, как на него потратили энергию, начните делать 20-минутки - концентрации. «ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ» – для продвинутых (https://kachanova.com/product/concentration_2/)