🥗 Золотое правило тарелки: как похудеть к Новому году без марафона диет
🥗 Золотое правило тарелки: как похудеть к Новому году без марафона диет Гинеколог Татьяна Илюхина рассказала, как правильно распределять еду в течение дня 🥗 Перед Новым годом многие устраивают марафон диет, таблеток для похудения и детокс-соков. Гинеколог Татьяна Илюхина раскрыла золотое правило каждого приёма пищи — куда честнее и безопаснее очередного «чудо-детокса». 🍽 Правило простое: половину тарелки при каждом приёме пищи должны занимать овощи. Вторая половина — белок: творог, мясо, рыба или птица. Деловой ужин из трёх ингредиентов — и он у нас уже почти есть. ⏰ С углеводами всё строже: их врач порекомендовала употреблять только в первой половине дня, на завтрак и обед. Гречка, булгур и цельнозерновые макароны или хлеб дадут энергию, но не отложатся в жир — до вечера организм успеет её потратить. 🌙 Ужин — максимально простой: снова белок и овощи, плюс клетчатка в виде зелени, отрубей или семян льна. Она продлевает чувство сытости и улучшает пищеварение — то есть ночью вы не отправитесь к холодильнику в поисках приключений. ✅ Никаких таблеток и соков-детоксов — достаточно правильной тарелки и режима: овощи с белком в каждом приёме пищи, углеводы до вечера, простой ужин с клетчаткой. Работает скучнее, чем реклама, зато без побочных эффектов и срыва в декабре. 💭 А вы садитесь на диету перед Новым годом? #здоровье #питание #похудение #новыйгод ⚪ Баланс Жизни | Подписаться