🤧 Сезон простуд: как не заболеть по науке
🤧 Сезон простуд: как не заболеть по науке Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов — о профилактике ОРВИ и гриппа 🦠 Осенью и зимой мы меньше гуляем и больше сидим в помещениях с сухим воздухом и тесным контактом. Добавьте дефицит витамина D, недосып и стресс — всё вместе снижает сопротивляемость организма и создаёт идеальные условия для вирусов, предупредил врач. «Пик заболеваемости ОРВИ и гриппом традиционно приходится на конец осени и зиму. В отопительный сезон пересушенные слизистые хуже защищают от инфекции» 🛡 Что реально работает — советы специалиста: 💉 Вакцинация — самое эффективное средство, лучше в сентябре–ноябре: иммунный ответ формируется за две-три недели, поэтому в разгар сезона прививка почти бесполезна. 🧼 Мытьё рук — самая недооценённая мера. Вирусы часто передаются через грязные руки, которыми мы трогаем лицо, нос и глаза. 💨 Проветривание и увлажнитель с влажностью 40–60%: слизистые не пересыхают, а вирусы хуже выживают в воздухе. 😴 Сон не меньше семи-восьми часов, рацион с овощами, фруктами и белком, прогулки и умеренные тренировки поддерживают иммунитет лучше любых иммуностимуляторов и БАДов. 🧥 Одеваться по погоде: переохлаждение бывает незаметным, но именно оно — фактор риска обострения хронических заболеваний. «Усилить иммунитет» таблеткой нельзя, поливитамины нужны только по показаниям, а без назначения врача их прием чаще всего не оправдан. Если заболели — не переносите болезнь на ногах. При высокой температуре больше двух дней, затруднении дыхания или ухудшении состояния обязательно к врачу» ✅ Никакая таблетка не заменит сон, чистые руки и свежий воздух. А если всё-таки заболели — лечимся дома, а не героически на работе 💡 💭 А вы уже сделали прививку от гриппа? #иммунитет #профилактика #ОРВИ #грипп #здоровье ⚪ Баланс Жизни | Подписаться