Доброе утро, мои хорошие! ☀️
Доброе утро, мои хорошие! ☀️ Делюсь с вами своим сегодняшним завтраком — он зарядил меня энергией и отличным настроением на весь день! ✨ Что у меня на тарелке: • 1 спелое авокадо • 1 варёное яйцо • горсть свежей голубики • чашка ароматного чая с растительным овсяным молоком 🔢 КБЖУ завтрака (примерно): • Калории: 350–400 ккал • Белки: 8–10 г • Жиры: 28–32 г • Углеводы: 15–20 г 💡 А вот и мини‑рецепт для вас — «Тост с авокадо и яйцом» на скорую руку: Ингредиенты: • авокадо — ½ шт. • яйцо — 1 шт. • цельнозерновой хлеб — 1 ломтик • лимонный сок — несколько капель • соль и чёрный перец — по вкусу • руккола или шпинат — несколько листьев (по желанию) Как приготовить: • Поджарьте ломтик хлеба до хрустящей корочки или подсушите в тостере. • Авокадо разомните вилкой, сбрызните лимонным соком, добавьте щепотку соли и перца — перемешайте. • Намажьте получившуюся массу на тост. • Сверху выложите ломтики варёного яйца и, если хотите, добавьте рукколу или шпинат для свежести и хруста. • Готово! Подавайте сразу — идеальный завтрак за 5 минут. 💬 А чем завтракаете сегодня вы? Делитесь своими идеями и фото в комментариях — буду рада вдохновиться вашими вариантами! 👇😊 #завтрак #здоровоепитание #авокадо #рецепт #утреннийзавтрак