🍗 Куриная грудка с карри + свежий салат: сытно и просто! 🥗
🍗 Куриная грудка с карри + свежий салат: сытно и просто! 🥗 Готовое блюдо состоит из двух частей: ароматной жареной куриной грудки с карри и лёгкого овощного салата. Идеально для обеда или ужина! Жареная куриная грудка с карри • 3 куриные грудки; • подсолнечное масло; • карри — по вкусу; • сушеная зелень — по вкусу; • чеснок — по вкусу. Как готовить: • Каждую грудку разрежьте вдоль пополам, а затем каждую половину — еще раз пополам. • В миске смешайте подсолнечное масло, карри, сушеную зелень и измельчённый чеснок. • Смажьте получившимся маринадом кусочки курицы с двух сторон. • Обжарьте на сковороде до готовности — примерно 7–10 минут с каждой стороны на среднем огне. КБЖУ на 100 г: • белки: 20–25 г; • жиры: 10–15 г; • углеводы: 0–1 г; • калорийность: 180–220 ккал. Салат из капусты с помидорами и огурцами • капуста белокочанная — 200 г; • помидоры — 2 шт.; • огурцы — 1 шт.; • зелень (укроп, петрушка) — небольшой пучок; • сметана — 3 ст. л.; • соль — по вкусу. Как готовить: • Капусту нашинкуйте, посолите и слегка прижмите руками, чтобы стала мягче. • Нарежьте помидоры и огурцы. • Мелко порубите зелень. • Смешайте все овощи в миске, добавьте сметану и аккуратно перемешайте. КБЖУ на 100 г: • белки: 1–2 г; • жиры: 3–4 г (зависит от жирности сметаны); • углеводы: 4–5 г; • калорийность: 40–50 ккал. 💰 Примерная стоимость всего блюда: 380–450 рублей (цены могут варьироваться в зависимости от региона и магазина). Приятного аппетита! 😋✨ #рецепт #курица #салат #здоровоепитание #быстрыйобедужин