Исследования показывают: РЕЗКИЙ И ГРОМКИЙ СИГНАЛ БУДИЛЬНИКА ВЫРЫВАЕТ МОЗГ ИЗ СНА слишко...
Исследования показывают: РЕЗКИЙ И ГРОМКИЙ СИГНАЛ БУДИЛЬНИКА ВЫРЫВАЕТ МОЗГ ИЗ СНА слишком внезапно, особенно если он находился в фазе медленного сна. Это вызывает скачок гормонов стресса - кортизола и адреналина, сердцебиение учащается, давление подскакивает. И вместо бодрости мы получаем тревогу, раздражительность и туман в голове с самого утра. ЧТО ДЕЛАТЬ? Сомнологи советуют выбирать мягкие мелодии с постепенным нарастанием громкости. Идеально - световой будильник, имитирующий рассвет: он начинает светиться за 20-30 минут до сигнала, мягко подготавливая организм к пробуждению. Но если такого нет - просто поставьте на телефон приятную, плавно нарастающую мелодию. И лучше вставать по первому сигналу. Бесконечные "пять минуточек" дробят сон, добавляют стресса и заставляют потом собираться в спешке. 💬 А какой будильник у вас? 😴 - спокойный, с постепенным нарастанием или 😡- как сирена, ставьте соответствующий смайлик👇.