ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. ТРИ МАРКЕРА ТРЕВОГИ.
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР. ТРИ МАРКЕРА ТРЕВОГИ. Почему живот растёт, даже если не так уж много едите? Почему у стройных бывает заметный животик? Скорее всего, дело в ВИСЦЕРАЛЬНОМ ЖИРЕ. Это не подкожный жир, который можно ущипнуть. Это жир, который обволакивает внутренние органы - сердце, печень, кишечник, поджелудочную. Его не видно, но он самый опасный. ЧЕМ ОН ОПАСЕН? Висцеральный жир - это активная ткань, которая выделяет вещества, вызывающие ВОСПАЛЕНИЕ во всём организме. Он повышает риск диабета, болезней сердца, инфарктов и даже некоторых видов рака. Его называют "тихим убийцей", потому что он годами вредит здоровью, а мы ничего не замечаем. ТРИ ПРОСТЫХ МАРКЕРА. Проверьте себя прямо сейчас: 1️⃣ СООТНОШЕНИЕ ТАЛИИ К РОСТУ. Измерьте сантиметровой лентой талию (на уровне пупка). Разделите полученное число на ваш рост в сантиметрах. ✅ Если результат меньше 0,5 - всё в порядке. ⚠️ Если от 0,5 до 0,6 - это тревога. Пора заниматься собой. ❗️ Если больше 0,6 - критический уровень. Нужно срочно принимать меры. Пример: талия 80 см, рост 160 см. 80 ÷ 160 = 0,5. Это пограничное значение. 2️⃣ ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ. Сам по себе этот показатель важен. 👩 У женщин более 80 см - риск. 👨 У мужчин более 94 см - риск. 3️⃣ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Если ваше давление часто выше 130/85, это может быть связано с висцеральным жиром. На этой неделе будем разбираться, как убрать этот опасный жир со всех сторон: питание, движение, сон, стресс. Будет практика и понятные задания. Вы проверили себя? Обязательно сделайте это. 💚