ОРЕХИ И КЛЕТЧАТКА
ОРЕХИ И КЛЕТЧАТКА Замечали: съели горсть орешков, и через час уже бежите в туалет? 🏃♀️ Это работает НЕРАСТВОРИМАЯ клетчатка. Орехи - мощный стимулятор перистальтики. Но не забывайте: орехи - это ЖИРЫ и КАЛОРИИ. Средняя калорийность орехов - 550-650 ккал на 100 г. 😉 Поэтому рекомендуется не более 20-30 г орехов в день (примерно горсть). ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ Орехи помогают контролировать вес! Белок, клетчатка и полезные жиры дают длительное чувство сытости и предотвращают переедание. Главное - не превышать норму. 😊
477 просмотров