Здоровье через питание. Любовь Петрова

🌿 19 октября я начинаю свою 21-дневную программу «Детокс» и приглашаю желающих присоединиться ко мне! Это программа с готовым растительным рационом, в основе которого — овощи, фрукты, зелень и другие цельные продукты. В течение трёх недель мы будем уделять особое внимание питанию, питьевому режиму, движению, сну и восстановлению. Для меня «Детокс» — это возможность сосредоточиться на здоровье и поддержке естественных процессов организма. В этот раз я сама буду проходить программу вместе с участниками, показывать свои тарелки и делиться наблюдениями. 📌 С 12 октября начинаем подготовку, с 19 октября — саму программу. Если вам хочется пройти эти три недели вместе со мной, напишите в личные сообщения. Расскажу подробнее ❤️

+7

Сегодня у меня было ооочень необычное утро 😅 Впервые в жизни приехала на моржовый стан 🥶 На улице 7 октября, вода уже ледяная. И да… я собираюсь туда зайти 😂 Учитывая то, что даже летом в тёплую воду захожу по три часа 🤪 Моя первая встреча с ледяной водой. Хорошо, что рядом опытный человек ❤️ И я сегодня в очередной раз подумала: как же сложно начинать что-то новое в одиночку. Когда рядом есть человек, который уже прошёл этот путь, знает, что делать, может подсказать и просто сказать: «Давай, я рядом» — решиться намного легче. Причём это ведь касается не только ледяной воды. Иногда мы годами откладываем какие-то изменения не потому, что не хотим. А потому что не знаем, с чего начать, правильно ли мы делаем и что делать дальше. И иногда всё, что нужно для первого шага, —…

+4

А что конкретно положить в тарелку? 😀 После последних постов мне подсказали одну важную вещь. Я часто пишу: ▪️Добавьте белок ▪️Не забывайте про клетчатку ▪️Выбирайте сложные углеводы ▪️Добавьте источник полезных жиров Для меня, как для нутрициолога, эти слова давно стали привычными. Но оказалось, что не для всех очевидно, какие именно продукты за ними стоят. И действительно — если вы никогда специально не изучали питание, совершенно логично, что фраза «добавьте белок» может вызвать вопрос: «Хорошо. А что конкретно мне положить в тарелку?» 😀 Поэтому если что-то не понятно пишу обязательно спрашивайте ❤ Сделала для вас простую шпаргалку 👆 В слайдах собрала примеры продуктов, которые помогут сориентироваться, где искать белок, сложные углеводы, клетчатку и жиры. Сохраняйте в т…

Мне тут сейчас подсказали, что не все понимают что относится к белку, сложным углеводами, клетчатке и ненасыщенным жирам, и нужны примеры 😀 Ставьте + в комментариях если нужен разбор БЖУК и примеры 👇

Что делаю я, чтобы питание моих детей было сбалансированным ❤️ После предыдущих постов мне хочется поделиться не только проблемой, но и тем, что делаю я сама как мама. Сразу скажу: Я не стремлюсь к идеальнейшему питанию. Мои дети тоже живут в обычном мире. Они едят сладости у друзей, иногда пробуют то, чего нет у нас дома, могут выбрать что-то не самое полезное. И это нормально. Моя задача не в том, чтобы полностью убрать из их жизни все сладкое. Моя задача — создать такую базу питания, чтобы организм ребенка регулярно получал все необходимое для роста, развития, энергии и хорошего самочувствия. Что делаю я? 1. Дети завтракают дома Я стараюсь, чтобы утром это был не просто чай с чем-то быстрым перед выходом. А полноценный, сытный и сбалансированный прием пищи. В завтраке я ста…

Почему рука ребенка тянется к сладкому в школе? Разбираем школьный завтрак 👇 Недавно я писала о конфетах в школьных рюкзаках. О той самой фотографии, где за несколько уроков у одного ребенка накопилась целая гора сладостей. И многие родители написали: «Почему дети вообще так много хотят сладкого?» «Почему им недостаточно одной конфеты?» «Почему нормальная еда им кажется не вкусной?» Давайте разберемся. Потому что тяга к сладкому — это не просто «ребенок любит конфеты». Очень часто это результат того, как выглядит его питание в течение дня. И начать стоит с самого первого приема пищи. Я решила разобрать реальные варианты завтраков из меню нашей школы. Вот что там встречается: Вариант 1: 🍚 каша из белого риса с сахаром на молоке 🍞 кусок белого хлеба ☕ чай с сахаром 🧇 вафля …