"Я так устала держать все в голове".
"Я так устала держать все в голове". Клиентка сказала это почти шепотом. И я почувствовала, как за этой фразой стоит что-то большее, чем усталость от дел. Мы стали разбирать, что именно она держит. Оказалось — почти все. Список покупок, идеи, которые "надо не забыть", чужие слова, которые когда-то задели, обещания, которые дала кому-то, планы на будущее, тревоги про прошлое... Голова ее работала как переполненный склад. И в какой-то момент она просто перестала справляться: начала делать ошибки, забывать, чаще срываться на родных... Не потому что слабая, а потому что невозможно удерживать столько одновременно! Еще Шерлок Холмс говорил, что наша память не бесконечна, и важно, чем мы ее заполняем, а то в нужный момент можно не найти то, что требуется, под грудой другой информации. Кроме того, когда мы пытаемся удержать все в голове, мы теряем энергию. И ее в итоге перестает хватать на то, чтобы помнить нужное, продумывать какие-то дела, размышлять, контролировать свое поведение, а остается только на тревогу о том, как бы не забыть. А что не забыть - уже и не помним:) Но не стоит сходу "брать себя в руки" - это кратковременное супернапряжение ни к чему долгосрочно хорошему обычно не приводит, кроме еще большей усталости и уныния:) Начните выгружать все, что сейчас крутится в голове, не разбирая, не сортируя, в какое-то удобное и быстро доступное место: в бумажный блокнот (это лучше всего, потому что механическое записывание от руки усиливает эффект), в заметки в телефоне, в приложение типа TickTick, на маркерную доску на холодильнике, да хоть на салфетки! Стройную систему хранения этого всего создадите потом - сначала важно освободить голову, чтобы она могла начать думать о чем-то, кроме вороха этих "незабудок". Выгрузите и посмотрите, что останется в теле, когда вы это сделаете. Поделитесь, как ощущения! Кстати, такую практику - фрирайтинг, свободное письмо - можно делать регулярно, особенно, если не можете заснуть из-за мыслемешалки. Ставите таймер на 10 минут и пишете на листочек вообще все, что крутится в голове, даже "я не знаю что писать я не знаю что писать что за фигня это упражнение сколько еще времени осталось да ну нафиг это все...":) #заметки_с_сессии