Ночь была очень неспокойная.
Ночь была очень неспокойная. Беспилотники летали. ПВО работало. Да ещё и ноги гудели, как обычно, после тренировки на квадрицепсы. Должны были быть дельты, но я что-то сделала с левой задней дельтой. Больно отводить локоть назад, если даже немного отвести руку от корпуса😢. Пока жду, что пройдёт, ничего не делаю. Выбор был небольшой - ягодицы. Старалась минимально задеть квадрицепсы: - ягодичный мостик(240 на 8 сделала); - румынская тяга(195 на 10); - жим одной ногой с высокой постановкой(150 на 15); - присед-плие в Смите(на грифе 90кг на 10); - кик-бэк(90 на 15). Веса в последних подходах. Обычно я делаю 4-6 подходов. 1-2 разминочных, следующие два уже тяжёлых, но не максимальных, и последние один-два уже на пределе для 8-12 повт. Уровень тревожности вырос из-за атак БПЛА и не только. Хотя, я стараюсь контролировать свои мысли, эмоции. Всё будет хорошо...или не будет. Я фаталистка, потому что мы все биороботы.