Ты можешь много активничать, даже тренироваться - и при этом всё равно не делать главн...
Ты можешь много активничать, даже тренироваться - и при этом всё равно не делать главного💁♀️ Мне слишком дорого моё тело, здоровье и энергия, чтобы тратить время НЕ НА ТЕ тренировки. Я недавно приняла для себя одно решение. 4 силовые тренировки в неделю. И всё остальное, что мешает мне стабильно их делать, я буду убирать. Да, я ходила на танцы. Но сейчас у меня появился очень чёткий вопрос: Что из всего этого даст моему телу максимальную отдачу через 10, 20, 30 лет? И мой главный выбор — силовые тренировки. Почему? Потому что после 35–40 меня интересует уже не просто: "Сколько калорий я сожгла за тренировку?" Меня интересует: СКОЛЬКО МЫШЦ Я СМОГУ СОХРАНИТЬ К 50, 60, 70 ГОДАМ? Вот где начинается самое интересное. С возрастом мы постепенно теряем мышечную массу и силу, особенно если никак не даём мышцам силовой нагрузки. А мышцы — это не просто красивая попа и руки без дряблости. Это огромная метаболически активная ткань. Это сила. Функциональность. Поддержание костей. Чувствительность к инсулину. Способность нормально двигаться, носить сумки, подниматься по лестнице, путешествовать и не превращаться с возрастом в человека, которому всё тяжело. И да — больше сохранённой мышечной массы помогает поддерживать более высокий расход энергии и уровень метаболизма. Мышцы помогают сохранить то, что с возрастом мы так легко начинаем терять. И вот здесь для меня появляется главное слово: ФОКУС. У тебя может быть несколько видов активности. Сегодня танцы. Завтра йога. Потом бассейн. Потом какая-нибудь групповая тренировка. Ты вроде ВСЁ ВРЕМЯ ЧТО-ТО ДЕЛАЕШЬ. Но если твоя цель после 35–40 — быть энергичной, иметь мышцы, сохранять плотное подтянутое тело, поддерживать кости, оставаться активной с возрастом, то в твоей неделе должно быть место именно для регулярной силовой нагрузки. Остальное? Пожалуйста ❤️ Танцуй. Ходи на йогу. Плавай. Растягивайся. Гуляй. Если тебе это нравится и у тебя есть на это время 😄 — прекрасно. Но не заменяй дополнительной активностью фундамент. Потому что если у меня есть 4-6 свободных часов в неделю и мне нужно выбрать, куда вложить их с максимальной отдачей… Я свой выбор сделала однозначно. СИЛОВЫЕ. А дальше — всё остальное. И, кстати, здесь принцип намного шире тренировок. Иногда результат приходит не тогда, когда ты добавила ещё больше действий. А тогда, когда ты наконец поняла: что действительно работает на твою цель — и перестала распыляться на всё остальное. Мне слишком дорого моё время. Слишком дорого моё тело. Слишком дорога энергия, которую я хочу сохранить и в 50, и в 60, и в 70. Чтобы просто создавать ощущение: "Ну я же чем-то занимаюсь". Я хочу не "чем-то заниматься". Я хочу делать то, что работает и сейчас и на перспективу, на ту женщину, которой я хочу остаться через 20–30 лет. Сильной. Подтянутой. Энергичной. Самостоятельной. И всё ещё очень живой 🤩❤️