Лайфхак от психолога. «Пятиминутка для себя»
Лайфхак от психолога. «Пятиминутка для себя» Женщина, 42 года. Пришла на приём – серая, как ноябрьское небо. «Доктор, я разряжена. Совсем. На работе – злая, дома – нетерпеливая, на себя смотреть не могу. Вечерами лежу и листаю ленту. Хочу отдохнуть – и ещё больше устаю». Слушаю. Потом спрашиваю: – Когда в последний раз делали что-то руками? Не для результата, а просто так? – Не помню. Даю технику. Проще некуда. «Пятиминутка для себя» Каждый день – пять минут. Не больше, не меньше. Можно таймер завести. И делать что угодно руками: – Поливать комнатное растение, разглядывая каждый лист. – Резать овощи медленно, слушая звук ножа. – Складывать носки и чувствовать ткань. – Мазать крем – не втирать, а именно мазать. Чувствовать, как он проникает в каждую клеточку кожи. – Перебирать пуговицы, чистить кисточку, наматывать нитки. Главное – не для пользы. Для процесса. Для ощущения: я здесь, я делаю, это моё. – И всё? – недоверчиво смотрит она. – И всё. Пять минут – и можно листать ленту дальше. Но уже с заряженной батарейкой. Пришла через две недели. Цвет лица уже другой. – Знаете, что поняла? Это не про руки. Это про то, что я разрешаю себе быть. Просто быть. Именно здесь и именно сейчас. Я будто ощутила «вкус жизни». Улыбается: – Теперь у меня три растения. И я их не поливаю – я с ними разговариваю. Иногда ресурс – это не отдых. Это разрешение на маленькое, настоящее, своё. #психологвполиклинике #историяизкабинета #ресурс #выгорание #пятиминутка #техника #лайфхак Психолог в поликлинике