Добрый вечер, дорогие мои 🤗 — 27 сентября 2026 г. в 09:42:45.326
Добрый вечер, дорогие мои 🤗 Сегодня хочу поделиться с вами тем, что сейчас происходит в моей жизни. Это что-то тихое, но очень важное для меня. Моя старшая дочь теперь живёт отдельно. И я, разбирая её комнату и собственно всю квартиру в целом, вдруг поймала себя на мысли: пространство вокруг изменилось. Её книги на полках, её вещи в шкафах, её особый уют — всё осталось, но дом стал другим. Просторнее. И чуть тише... И мне захотелось навести порядок не только снаружи, но и внутри себя. Знаете, как это бывает? Когда начинаешь разбирать внешнее, тело будто само просит: «И меня тоже перетряхни. Убери то, что накопилось. Дай мне передышку». Я уже около трех лет дважды в год провожу для себя детокс-протокол. Не из тех, что обещают «минус 10 кг за неделю», а осознанный, мягкий, с заботой о себе. Я же нутрициолог, и для меня важно, чтобы всё было безопасно, вкусно и с уважением к своему организму. В этот раз я выбрала протокол FMD — имитацию голодания. Звучит непривычно, но на самом деле это не голодовка. Я буду есть три раза в день. Просто еда будет особенная: тёплые крем-супы из тыквы и цветной капусты, нежные каши с семенами льна, домашний хумус, немного орешков и ягод. Всё мягкое, согревающее, бережное для желудка и кишечника. Пять дней. На фото — мои закупки тыква, брокколи, цветная капуста, чечевица, геркулес. Ещё добавлю семена, ягоды, сыродавленное масло и хумус. Ничего экзотического, всё простое и понятное. Но как красиво и уютно смотрится, правда? 😊 Зачем мне это? Если коротко и по сути: 🌿 Тело запускает процесс обновления на клеточном уровне. Это научно доказанный факт — за открытие этого механизма в 2016 году дали Нобелевскую премию. 🌿 Снижается воспаление внутри организма. А ведь именно воспаление делает кожу тусклой, суставы — беспокойными, а настроение — не таким ровным, как хотелось бы. 🌿 Перезагружается иммунитет. Как будто система после обновления — начинает работать легче и слаженнее. 🌿 Для нас, женщин после 45 лет, это особенно ценно: снижается уровень одного гормона (IGF-1), высокий уровень которого в нашем возрасте — нежелательная история. Но знаете, что для меня самое главное? Это ощущение лёгкости. Не только в теле, но и в мыслях. Когда организм занят внутренним обновлением, тревога отступает сама собой. А сон становится глубже и спокойнее. А вы ведь знаете, как я ценю возможность выспаться 😊 В ближайшие дни я буду рассказывать, как проходят эти пять дней. Честно, без приукрашивания. Если будет непросто — так и скажу. Если будет хорошо — тоже поделюсь. Кто захочет просто понаблюдать — буду рада вашему присутствию ❤️ А если возникнут вопросы или сомнения — пишите, с удовольствием отвечу. С теплом, ваша Лидия 🤗