Добрый вечер, дорогие ❤️ — 29 сентября 2026 г. в 08:50:22.878
Добрый вечер, дорогие ❤️ Второй день моего протокола FMD подходит к концу. И я хочу вам признаться — я совершенно не голодна. Хотя сегодня у меня было всего 800 ккал. Напомню: FMD — это «голодание без голодания». Мы едим три раза в день, просто в особом сочетании, которое переключает организм в режим обновления. И знаете что? Это работает. Что я ела сегодня: 🌅 Утром — пудинг из семян чиа и льна с ягодами и грецкими орехами. Такой нежный, кремовый, с лёгкой ореховой ноткой. Просто влюбилась в него! 🌞 Днём — крем-суп из цветной капусты и моркови с сыродавленным маслом . Как тёплое облако в тарелке. 🌙 Вечером — стручковая фасоль с домашним хумусом, тыквенными семечками и гречневым хлебцем. Сытно, тепло, уютно. На фото — всё моё меню за день. Выглядит скромно, но это полноценная, бережная еда. Что происходит в теле: 🔬 Снижается инсулин и IGF-1 — запускается клеточное обновление 🔬 Включается аутофагия — клетки «поедают» повреждённые компоненты 🔬 Снижается воспаление 🔬 Организм учится сжигать жиры вместо глюкозы. Но самое главное — это мои ощущения: Настроение ровное. Спокойное. Никакой раздражительности, никаких перепадов. И знаете, что меня больше всего удивило? Мы с дочкой сегодня 3 часа гуляли! Три часа! И я не чувствую усталости. Вообще. Как будто батарейка заряжена на 100%. Тело будто перешло в какой-то другой режим. Более спокойный, более уверенный, более ресурсный. 🚶♀️ Кстати, если завтра утром будет без дождя — жду вас на тренировку по скандинавской ходьбе! Именно такие прогулки на свежем воздухе дают мне энергию. Пишите мне в личные сообщения, если хотите присоединиться. Завтра — третий день. Посмотрим, как пойдёт. Буду делиться честно. Если вам интересно наблюдать за этим процессом — оставайтесь рядом ❤️ С теплом, ваша Лидия 🤗