Влияние постановки стоп на распределение нагрузки в упражнении жим ногами лёжа:
Влияние постановки стоп на распределение нагрузки в упражнении жим ногами лёжа: Узкая постановка стоп акцентирует нагрузку на внешние части квадрицепсов и приводящие мышцы. Широкая постановка делает акцент на внутренней части бедра и ягодицах, включает в работу приводящие мышцы. Низкая постановка стоп акцентирует нагрузку на квадрицепсы. Высокая постановка стоп способствует большей активации ягодичных мышц и бицепсов бедра. Разворот носков в стороны при широкой постановке стоп увеличивает нагрузку на медиальную (внутреннюю) часть квадрицепса и ягодичные
153 просмотров