Тяга на прямых ногах со штангой (также известна как «мёртвая тяга», «румынская тяга») —...
Тяга на прямых ногах со штангой (также известна как «мёртвая тяга», «румынская тяга») — разновидность становой тяги, при которой колени почти не сгибаются, а штанга движется вдоль прямой линии. Основное движение происходит за счёт разгибания в тазобедренном суставе. Особенности: Активно прорабатывает мышцы ягодиц и бицепсы бедра, развивает гибкость, растягивает мышцы ног. Требует хорошей техники и контроля: повышенная нагрузка на поясницу увеличивает риск травмы. Лучше всего начинать с умеренных весов.
157 просмотров