Динамическое приседание у опоры — это упражнение, при котором вы выполняете повторяющие...
Динамическое приседание у опоры — это упражнение, при котором вы выполняете повторяющиеся движения вверх и вниз, держась за устойчивую опору. Опора помогает сохранить баланс, позволяя сосредоточиться на правильной технике нижней части тела, а не на удержании равновесия. Упражнение выполняет Светлана Костенко Польза упражнения *Отработка техники. Помогает научиться контролировать движение, правильно отводить таз назад и держать колени по линии носков. *Развитие подвижности. Улучшает гибкость тазобедренных суставов и подвижность голеностопа. *Укрепление мышц. Основная нагрузка приходится на ягодичные мышцы, квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра. Мышцы кора помогают контролировать опускание и подъём. *Разминка. Подходит для подготовки к более интенсивным нагрузкам на нижнюю часть тела.