Ошибки, и как исправить:
Ошибки, и как исправить: Округление спины Следите, чтобы спина оставалась прямой на протяжении всего движения. При округлении снижайте вес или делайте несколько разминочных повторений без веса. Использование инерции (раскачивание корпуса) Не берите слишком большой вес. Сосредоточьтесь на сокращении мышц, а не на силе инерции. Неполная амплитуда Доводите гантель до бедра в верхней точке и полностью выпрямляйте руку в нижней. Не сокращайте движение. Подъём плеча к уху («пожатие плечами») Перед началом тяги опустите плечи и не допускайте их подъёма. Тяните, представляя, что локоть движется назад. Отведение локтя в сторону Ведите локоть вдоль корпуса, близко к телу. Разведение смещает нагрузку на плечи. Дыхание Выдох на усилии (тяга вверх), вдох — при опускании гантели.