🥗 Рецепт: «Салат для лёгкости и энергии»
🥗 Рецепт: «Салат для лёгкости и энергии» Ингредиенты: · Помидор — 100–150 г (1 средний) · Семена льна (замоченные на 2 часа) — 1 ст.л. с горкой (~10 г) · Масло подсолнечное (нерафинированное) — 5 мл (1 ч.л.) · Соль, перец — по вкусу · Зелень (укроп/петрушка) — по желанию Приготовление: 1. Помидор нарезать кубиками или дольками. 2. Слить воду с замоченных семян льна. 3. Смешать помидор, семена, соль, перец и масло. 4. Посыпать зеленью. Польза: 1. Клетчатка: 4,7 г (почти 20% суточной нормы в 1 порции!) → это мягкая работа кишечника, сытость и лёгкость. 2. Омега-3 из семян льна → поддержка сердца и сосудов. 3. Ликопин из помидора + масло → мощный антиоксидант, защита клеток и молодость кожи. Совет: Замочите семена льна с вечера и с утра добавьте в салат — это сэкономит время и убережёт от вздутия. После салата выпейте стакан воды — клетчатка будет работать мягко и правильно. Готово! ❤️🥗