Почему обед — это не роскошь, а необходимость🫂
Почему обед — это не роскошь, а необходимость🫂 «Я съем бутерброд на бегу и побежала дальше». Знакомо? Многие из нас так живут годами. А потом удивляются, почему к 16 часам нет сил, вечером срываются на сладкое, а вес потихоньку растет😞 Дело не в силе воли. Дело в физиологии. Когда вы пропускаете полноценный обед или заменяете его быстрыми углеводами (чай с печенькой, бутерброд с белым хлебом), происходит вот что: 1️⃣ Резкий скачок сахара в крови 2️⃣ Затем такой же резкий спад 3️⃣ Мозг получает сигнал «авария, нужно срочно топливо» 4️⃣ Вы начинаете хотеть сладкое, мучное, жирное 5️⃣ Вечером съедаете всё подряд, потому что организм «накрутил» голод В итоге за день вы съедаете больше, а энергии нет. Что делать? Обед не должен быть сложным. Достаточно трёх компонентов: 🥩 Белок — курица, рыба, яйца, бобовые 🌾 Сложные углеводы — гречка, рис, киноа, картофель 🥦 Клетчатка — овощи (свежие, запеченные или на пару) Вот и всё. Никаких кулинарных шедевров. Просто дайте организму нормальное топливо. И тогда: · после обеда не будет спать · вечером не сорветесь на сладкое · будет энергия на дела и на себя Попробуйте хотя бы неделю пообедать по-человечески. Вы удивитесь разнице. У меня на обед паста с креветками 🍝 и овощной салатик за кадром 📸 А у вас))???