НАМ НУЖЕН ЙОД
НАМ НУЖЕН ЙОД По данным Глобальной сети по йоду (Iodine Global Network), Российская Федерация относится к районам с умеренным дефицитом йода, медианная концентрация йода в моче (мКЙМ) составляет 78 мкг/л. Эти данные были получены в результате ряда субнациональных исследований, проведенных в разные годы среди детей школьного возраста. Вместе с тем дефицит йода, по данным мировой статистики, одна из наиболее распространенных предотвратимых причин поражения головного мозга и нарушения психического развития. 🔺Йод – один из важнейших микроэлементов, без которого невозможен нормальный рост и развитие человека. Дефицит йода может иметь серьезные последствия для здоровья человека. В условиях недостатка йода возникают аномалии развития нейронов, умственная отсталость, микседематозный и неврологический кретинизм, врожденные аномалии, самопроизвольный аборт и выкидыш, мертворождение, врожденный гипотиреоз и бесплодие. В более позднем возрасте интеллектуальные нарушения снижают перспективы занятости и производительность труда. 🔺Согласно данным ВОЗ, 38% людей в мире живет с йододефицитом. 🔺Йод — это единственный микроэлемент, который непосредственно участвует в синтезе гормонов. Он участвует в производстве гормона щитовидной железы — тироксина, на создание которого идет до 90 процентов потребляемого с пищей йода. Тироксин (а, следовательно, и йод) контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. А еще он регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы. ЕСЛИ ЙОДА НЕ ХВАТАЕТ Если вместе с пищей поступает недостаточно йода, щитовидная железа вырабатывает мало тироксина. Такое состояние называется гипотиреозом или йододефицитом. 🔺Чаще всего первым недостаток йода влияет на работу нервной системы: человек становится забывчивым, у него снижаются внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость и дело иногда доходит даже до депрессии. 🔺Кроме того слабеет иммунитет, в организме застаивается жидкость, у женщин нарушается менструальный цикл, и может развиться бесплодие. 🔺Появляются проблемы с сердцем и сосудами: аритмия, повышение давления, снижение уровня гемоглобина в крови. 🔺Повышается и вес тела — ведь тироксина слишком мало для того, чтобы процесс расхода энергии шел нормальным путем, и она откладывается в виде жировых запасов. Если вы полноценно питаетесь и много двигаетесь, но не можете избавиться от действительно лишних килограммов, стоит обратиться к эндокринологу — замедленный обмен веществ иногда оказывается одним из признаков йододефицита. 🔺Если дефицит йода не восполняется уже давно, ткани щитовидной железы начинают разрастаться, пытаясь компенсировать недостаток производства тироксина количеством клеток. Такое увеличение щитовидной железы называют зобом. СКОЛЬКО НАДО ЙОДА? Для удовлетворения потребности организма в йоде, ВОЗ рекомендует следующие нормы ежедневного потребления йода: ✅ 50 мкг для детей грудного возраста (первые 12 месяцев). ✅90 мкг для детей младшего возраста (от 2-6 лет). ✅120 мкг для детей школьного возраста (от 7-12 лет). ✅150 мкг для взрослых (от 12 лет и старше). ✅200 мкг для беременных и кормящих женщин. ДЛЯ ЧЕГО НАМ ЙОД Наша щитовидная железа использует его для выработки своих гормонов, которые в свою очередь влияют на: ✅ Рост и развитие организма (особенно детей) ⠀ ✅Умственное развитие, память; ✅Обмен веществ, вес тела. ДЕФИЦИТ ЙОДА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ : ⠀ ✅Проблемы с щитовидной железой ✅Отеки ✅ Сухость кожи, выпадение волос; ⠀ ✅Ощущение хронической усталости; ✅ Задержку роста и развития у детей (даже незначительные дефициты при беременности снижают когнитивные функции у детей); ✅ Возрастает вероятность прерывания беременности, патологии плода. ⠀ Йод встречается в морской воде, продуктах выращенных в прибрежных зонах и некоторых почвах.