31 августа. Почему вдруг кажется, что ты всё не успеваешь?
31 августа. Почему вдруг кажется, что ты всё не успеваешь? Ещё вчера можно было спокойно отложить дела на завтра. А сегодня внутри какое-то: "Срочно. Надо собраться. Надо всё успеть. Надо войти в осень нормально". И чем больше пытаешься себя организовать, тем сильнее ощущение, что ты уже отстаёшь. Хотя объективно ничего катастрофического не происходит. Вот интересный момент 👉 на наше состояние в конце августа влияет не только психология, но и ФИЗИОЛОГИЯ. 📍Что происходит с организмом 1️⃣Прежде всего меняется количество света. День постепенно становится короче, и организм начинает перестраивать циркадные ритмы - внутренние часы, которые связаны со сном, бодростью и настроением. ВАЖНО‼️Это происходит не за одну ночь. Поэтому в переходный период может меняться сон, уровень энергии, концентрация, настроение. 2️⃣ Плюс меняется сам ритм жизни. Летом многое было гибче - можно позже лечь, позже встать, куда-то спонтанно поехать, не планировать каждый час. А в конце августа вокруг нас словно одновременно нажимают кнопку ВОЗВРАЩАЕМСЯ В РЕЖИМ. Школа. Работа. Садик. Расписание. Новые планы. Новые задачи. И мозг очень быстро начинает сканировать всё это на предмет: "А я справлюсь?" 👇 📍Отсюда и тревога Тревога часто появляется не потому, что у нас слишком много дел. А потому, что в голове одновременно находятся все дела. Мы думаем не о том, что нужно сделать сегодня, а сразу обо всём: надо разобрать шкаф, записаться к врачу, вернуться к спорту, закончить проект, заняться ребёнком, начать нормально питаться, подготовиться к осени… Мозг получает слишком много незавершённых задач и воспринимает это как нагрузку. 📍И тогда появляется знакомое чувство: "Я должна срочно что-то делать, но не понимаю, за что хвататься". Это не лучший момент для того, чтобы требовать от себя максимальной продуктивности. Что помогает Не пытаться "успеть всё до осени". Осень всё равно наступит - даже если вы не разобрали все шкафы, не закрыли все хвосты и не стали лучшей версией себя с 1 сентября. Попробуйте сделать проще. 1. Выпишите всё, что сейчас крутится в голове. Не держите список задач в памяти. 2. Разделите его на три части: - нужно сделать сейчас; - можно сделать позже; - вообще не обязательно делать. Очень часто после этого список становится в несколько раз короче. 3. Не требуйте от себя мгновенного возвращения в идеальный режим. Сон, нагрузка, питание, рабочий ритм - всё это можно возвращать постепенно. И главное - не делайте из перехода в новый сезон экзамен на продуктивность. Вам не нужно войти в осень идеально подготовленной. Ваша психика и тело просто перестраиваются под новый ритм. И если сейчас хочется немного замедлиться - возможно, вопрос не в том, как заставить себя бежать быстрее. А в том, что из всего этого действительно стоит тащить с собой дальше. А у вас бывает это ощущение в конце августа - будто все вокруг уже побежали, а вы ещё только пытаетесь понять, с чего начать?