4 кита здоровья
4 кита здоровья Мы часто ищем волшебную таблетку для здоровья, забывая о главном: Если у дома нет фундамента - он рухнет! Если нет фундамента (привычек) - никакие таблетки не сработают! 🌱ПИТАНИЕ 🌱СОН 🌱ДВИЖЕНИЕ 🌱РАБОТА СО СТРЕССОМ Это 4 кита или опоры, на которых строится наше здоровье 🫶🏻 Эти киты взаимосвязаны 👇🏻 Плохо спите → тянет на сладкое → нет энергии на движение → стресс усиливается. И наоборот: Начали двигаться → улучшился сон → проще контролировать питание → стресс отступает. С чего начать? Не пытайтесь хвататься за все привычки и ЗОЖ разом! Выберите одну самую слабую сферу и начните с малого: 🌱Спите менее 8 часов - начните ложиться на 15 минут раньше (до 23:00). 🌱Не едите овощи - добавьте в тарелку 1 листик салата, помидорку. 🌱Нет физической активности - выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком или выберите лестницу вместо лифта. 🌱Находитесь в вечной тревоге - сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, когда чувствуете напряжение, а в вечерний ритуал включите ванну с солью.
Канал в каталоге Максиметера
66 подписчиков · Здоровье