Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 23 сентября 2026 г.
Отзыв
Отзыв На днях получила сообщение от подопечной❤️ Цель: похудеть. Одна из моих подопечных 50 лет пришла по рекомендации своего тренера ко мне. 2 года силовых тренировок с тренером 3 раза в неделю (!). Вес стоял. Фразу «у меня правильное питание» я услышала на первом созвоне. Начали разбираться. Прошли обследования. Подредактировали «правильный» рацион. Убрали перекусы на работе с «полезными протеиновыми батончиками»))). Добавили белка и клетчатки. Поработали с желчеоттоком, восполнили дефициты. Постарались убрать стресс. Что мне очень понравилось в работе? Отзывчивость, дисциплина и полная отдача. Несмотря на сложный анамнез, который нас ограничивал в некоторых моментах, результаты есть. Появились формы. Вес ненамного снизился, но… вес может стоять за счет набора мышечной массы и снижением жировой, появились округлости и контур тела. Это самое главное! Не худеть за счет мышц, сидя на диетах. А увеличивать, при этом сжигая жир. На ограничивающих диетах организм думаете, сжигает жир? Нет! Это его стратегический запас. Он сжигает ваши мышцы. О важности мышечной массы я писала в прошлом посте. И мы пошли еще дальше, добавили аэробные тренировки (быстрая ходьба, тренировка дома- нашли в интернете), на них сжигается жир. Я рекомендовала заменить одну силовую, но подопечная решила по возможности добавить. Поддерживаю. Все физическая активность по силам соответствующая возрасту и с удовольствием. И даже в отпуске на отдыхе)) На этом сопровождении поддержали все 4 ножки «табуретки здоровья» — сон, активность, питание, психоэмоциональное состояние. Только так можно поддержать здоровье. И да, у подопечной семья, работа, 1-2 выходных в неделю, дочь школьница. Все как у всех. Но если есть цель поддержать и продлить свое здоровье, отговорки убираются в сторону. Начинайте заниматься собой раньше, чтобы к 45- 50 годам не говорить «у меня же возраст» или «уже поздно». Никогда не поздно! Очень приятно получать сообщения от подопечных уже после сопровождения с новыми успехами и достижениями.