Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 28 мая 2026 г.
Какой у вас сон?
Какой у вас сон? От сна зависит качество нашей жизни и наше здоровье. Все ли критерии у вас? Критерии качественного сна ➤ засыпаете в течение 10–15 минут после того, как лёг в постель ➤ сон остаётся непрерывным большую часть ночи, а возможные пробуждения кратковременны и не превышают суммарно 10–15 минут ➤ глубокий сон составляет 20–25% от всего времени сна ➤ после пробуждения утром чувствуете себя отдохнувшим и включается в повседневную деятельность без выраженной сонливости и разбитости ➤ в течение дня сохраняются стабильный уровень энергии, концентрация внимания и нормальная работоспособность ➤ отсутствует потребность в дневном сне, если нет таких факторов, как ночные смены, частая смена часовых поясов или особые жизненные обстоятельства ➤ соблюдаете относительно стабильный режим сна и бодрствования ➤ сон приносит ощущение восстановления, а не усталости после пробуждения Сколько отметили у себя? Пишите в комментариях.