Юлия Дудкевич. Психология пробуждения

Как это у меня Я ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции. Просто расскажу про свой личный опыт. И напомню: у вас всегда есть выбор. Я 7 лет в регулярной личной терапии с одним и тем же психологом. Регулярной - это значит не реже одного раза в месяц. Но периодически, точечно я прихожу к другим специалистам и добираю свои вопросы. И знаю по себе, это делает меня более устойчивой, а не расшатывает. Я доверяю себя только тем, чьи методы мне близки и чью работу я понимаю изнутри. Это не люди с улицы. В этом я очень осторожна. И прекрасно понимаю трепет тех, кто только заходит в терапию. Поэтому будьте бережны к себе. Выбирайте лучшее, а не бесплатное и не «что осталось». Лучшее не значит самое дорогое. Выбирайте сердцем. Для кого-то один и тот же специалист на всю жиз…

Можно ли менять психолога? Сегодня увидела пост известного психолога. Суть: менять терапевтов нельзя, ходить к нескольким одновременно тем более, это «разматывает психику, энергетическое поле и тело». Выбирать нужно одного, того, чья жизнь вам близка, и идти с ним. Я и согласна, и нет. С чем я согласна Прыгать от специалиста к специалисту, собирать бесплатные диагностики и пробные сессии и не оставаться нигде надолго не стоит. За одну сессию невозможно погрузиться в глубину и разобрать то, что копилось годами. Терапия похожа на отношения «в долгую»: результат появляется там, где есть время и контакт. Когда человек раз за разом уходит от одного к другому, мне, как психологу, интересно не «какие плохие терапевты ему попадаются», а как у него вообще с длительными контактами. Выдерживает ли…

Почему вы не живете так, как хотите Я уверен, что каждый из вас — умный, осознанный человек, который знает, чего хочет, читает книги, ставит цели. Но годы идут — а вы снова и снова по тому же кругу Потому что выйти из повторяющихся сценариев можно только через глубокое понимание системы, которой управляют 4 стихии: 🌟ЗЕМЛЯ — «я не чувствую опоры». Тело, безопасность, ресурс. Когда земля уходит из-под ног, любое движение кажется опасным 🌊ВОДА — «я живу в эмоциях прошлого». Обида, вина, страх. Вы реагируете не на жизнь, а на эхо того, что было когда-то ☁️ВОЗДУХ — «я не понимаю, чего хочу». Шум в голове, десятки целей, никакой концентрации. Мысли разлетаются, как листья 🔥ОГОНЬ — «я понимаю, но не действую». Есть знание, есть желание — а внутреннего разрешения нет, и вы стоите на месте…

Два письма: практика возвращения из мира потерь В последнее время ко мне всё чаще приходят с темой утраты. Наверное, потому что я сама прожила это. Более двадцати лет назад я похоронила свою первую любовь. Два года назад ушёл мой папа. И некоторое время назад, до рождения Катюши, я пережила перинатальную потерю. Это было очень тяжело, и я хорошо понимаю, что переживает человек, потерявший близкого: взрослого или совсем маленького. Сегодня делюсь практикой, которая помогает вернуться к себе, в мир живых. Вам понадобятся два листа бумаги. Лист 1. Письмо ушедшему человеку Пишите по порядку, не торопясь: 🔹 Боль, обида и злость. Да, злость. «О мёртвых либо хорошо, либо никак», и нам кажется, что злиться нельзя. Но это нормальная реакция. Психика откликается на потерю так, как будто нас брос…

Бобёр, выдыхай… Помните этот мем? Бобёр вечно что-то строит, укрепляет, держит оборону, а ему говорят: «Бобёр, выдыхай». Очень похоже на нас. «Выдыхай, всё уже закончилось». Но многие так и живут: на задержанном дыхании, в ожидании удара. Внутри всё время война, надо обороняться. Мы идём от проблемы к проблеме и выдыхаем только между ними, да и то не до конца. Но настоящая жизнь начинается на вдохе. Первое, что делает человек, когда рождается - это вдыхает. Лёгкие, слипшиеся, как целлофановые пакеты, раскрываются, наполняются воздухом, и в тело приходит жизнь. Малыш кричит, чтобы раскрыть их ещё глубже. С точки зрения психосоматики, хроническое напряжение и поверхностное дыхание держат тело в режиме тревоги. Плечи поднимаются к ушам, грудная клетка зажимается, а мозг получает сигнал «…

Что на самом деле меняет терапия?! 15 лет личной терапии и 7 лет непрерывного обучения и знаете, что я могу назвать главным результатом? Не техники. Не знания. А то, что внутри появился наблюдатель. Раньше между «меня что-то задело» и моей реакцией не было даже мгновения вообще. Триггер и сразу действие. Промолчать. Или, наоборот, сорваться и побежать решать за всех. Спасать. А сейчас между стимулом и реакцией появилась пауза. Крошечная, в пару секунд, но она всё меняет. В этой паузе я успеваю заметить: «мне сейчас некомфортно» раньше, чем решить, что с этим делать. Недавно поймала себя на этом в самой обычной бытовой ситуации. Муж делится проблемой и внутри тут же поднимается желание спасти: броситься решать, чинить, устранять. Не потому что он просил. Или я в него не верю. А потому чт…