🥣 Подготовь еду к напряжённым дням
🥣 Подготовь еду к напряжённым дням Планирование питания помогает сократить число решений в будни. Начни с одного сложного момента: кому-то трудно собрать завтрак, кому-то — придумать ужин после работы. Подготовь белковый завтрак на несколько дней или держи готовые ингредиенты для вечернего блюда. Выбирай продукты с несколькими применениями: бобовые, цельные крупы, замороженные овощи, яйца, курицу или тофу. Их можно добавлять в разные блюда, поэтому меню не превращается в четыре одинаковых контейнера. Раздели процесс: в один день купи продукты, в другой приготовь и разложи их. Овощи можно помыть и нарезать заранее, соус хранить отдельно, а суп или чили заморозить порциями. 🥕 Готовую еду остуди и убери в герметичные контейнеры. В холодильнике она обычно хранится три-четыре дня; то, что не успеешь съесть, отправь в морозильник. Свежие фрукты добавляй ближе к моменту еды, чтобы сохранить вкус и текстуру. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»