🍽️ После силовой тренировки вспомни о восстановлении
🍽️ После силовой тренировки вспомни о восстановлении Материал о питании при силовых занятиях выделяет период 24–48 часов после тренировки: в это время авторы советуют уделять внимание еде, воде и восстановлению. Для сна в источнике указан ориентир 7,5–8 часов и больше. 💧 Не начинай с подсчёта каждого грамма. Автор предлагает сначала выстроить поведенческую цель: регулярно получать 3–6 приёмов пищи в день, а затем уточнять рацион под личный план. Собери простой вечерний чек-лист: вода, обычный приём пищи, время для сна. При вопросах о питании, самочувствии или нагрузке обсуди их со специалистом. 🌙 Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
130 просмотров