🏋️ Гоблет-присед: положение веса
🏋️ Гоблет-присед: положение веса В гоблет-приседе держи гирю или гантель близко к груди. Такое положение помогает сохранять корпус более вертикально и включает в работу нижнюю часть тела. Упражнение затрагивает квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы и корпус, а вес у груди подключает верх спины и плечи. 🧍 Выбери подходящий для себя вес и держи его у груди на протяжении движения. Следи за положением корпуса и выполняй присед контролируемо. Если техника вызывает боль или сомнения, остановись и обратись к квалифицированному тренеру. 💪 Забота о самочувствии: не гонись за весом. Сначала закрепи устойчивое положение и комфортный диапазон движения, затем добавляй нагрузку по мере готовности. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»
171 просмотров