🍱 Четыре шага к заготовкам на неделю
🍱 Четыре шага к заготовкам на неделю Заготовки помогают держать под рукой домашнюю еду и поддерживать привычный режим питания. Начни с цели: тебе нужны быстрые ужины, несколько обедов или еда вокруг тренировок. Выбери срок в несколько дней, чтобы план не превратился в тяжёлую обязанность. 📝 Составь меню, запиши продукты и выдели время на готовку. Готовь блюда, которые тебе нравятся и подходят по ощущениям. Для основы автор предлагает сочетать источники белка, сложные углеводы, овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые и масла. 🥗 Для самочувствия: храни соусы отдельно, чтобы еда не размокала, и разложи порции по контейнерам. Такой запас снижает соблазн брать случайную еду в спешке и оставляет больше времени на отдых. Подпишись на «Ну да, Веду ЗОЖ»