27 июня — Всемирный день микробиоты 🦠
27 июня — Всемирный день микробиоты 🦠 Это отличный повод сесть на моего любимого коня и поговорить про холобионт — единую экосистему, где хозяин и микроорганизмы неотделимы друг от друга. Этот макро- и микрокосмос находятся в постоянном взаимодействии, помогая друг другу приспосабливаться к жизни за счет нескольких механизмов: 1. Взаимозаменяемость. У каждого микроба своя «профессия». Если один вид исчез (от антибиотиков, стресса или фастфуда), его место обязательно займёт другой. Вопрос какой? Дружелюбный «работяга» или агрессивный «вандал», который начнёт грызть стенки кишечника и провоцировать воспаление по всему телу. 2. Горизонтальный обмен генами. Бактерии и вирусы в вашем кишечнике обмениваются ДНК. Они могут передавать друг другу устойчивость к лекарствам или, наоборот, способность вырабатывать нужные вам витамины. Это не просто «набор колоний» — это живая сеть, которая адаптируется быстрее, чем мы думаем. 3. Взаимодействие происходит в обе стороны. Не только мы влияем на состав и численность микроорганизмов внутри нас, но и они управляют нами. Микробиота напрямую влияет на серотонин (наше настроение), уровень глюкозы (энергия и вес), сон и даже на то, какие лекарства помогут, а какие нет. Когда говорят «похудеть», «успокоиться» или «поднять иммунитет», почти всегда сначала нужно разобраться с теми, кто живёт у нас внутри. 🌿 Холобионт — это не распределение власти, а распределение ответственности и ролей. Мы не управляем бактериями. Мы договариваемся с ними. Сегодняшний день — хороший повод задуматься: а как я сознательно могу позаботиться о своём микробиоме? В первую очередь — дать ему хорошую еду. Чем разнообразнее рацион, тем стабильнее ваша внутренняя экосистема. И второе — повзаимодействовать с живой природой: погулять в лесу, искупаться в реке, пересадить цветы, посидеть на траве под деревом🌳 И да, если вы не едите ферментированные продукты, не бываете на природе, днями сидите в офисе или дома на диване, то снижаете разнообразие микробиоты, и бактериям, и макроорганизму (человеку) сложнее выжить в условиях стресса 💚