Коллаж « Болото обиды". — 28 июля 2026 г. в 10:00:00.528
Коллаж « Болото обиды". ☀️Добрый день, гости канала центра «Неонойя». 📋✂️Сегодня мы хотим поделится с вами арт- техникой психологической работы с чувством обиды. Обида - социальное чувство, которое связано с взаимодействием с важными нам людьми. Обида возникает, когда мы испытываем трудности в коммуникации с другими людьми, трудности в выражении эмоций и чувств по отношению к неприятной ситуации взаимодействия. Обида показывает, что нам не нравится ситуация, мы недовольны происходящим,поведением другого человека, которого мы любим, к которому привязаны, кто нам дорог, или с кем мы находимся в частом взаимодействии, связаны общим делом. Нам обидно, когда нам в чём-то отказывают, обманывают, когда не слышат наши доводы, не замечают наше настроение, не поддерживают, когда в целом, что-то происходит не так, как мы хотим. Ведь мы хотим быть любимыми, понятыми, признанными, мы хотим, чтобы к нам хорошо относились наши значимые люди. Обида вызывает сильные эмоции и напряжение в теле. Если копить в себе эти состояния, то не получится проговорить с человеком по доброму и помириться с легким сердцем. 🪓💣 Если обиду вовремя не остановить, она превратится в более враждебные чувства. Это когда человек считает себя несправедливо пострадавшим и не может увидеть и свои поступки со стороны, то, что он тоже мог быть в чём-то не прав. Тогда мы тонем в трясине наших чувств, которые похожи на болото. 🎨🎭 Работа с обидой с помощью арт-терапии помогает осознать свои эмоции и чувства, выразить свою обиду, создать новую картину свободную от негативных чувств. Одной из техник арт-терапии является «коллаж». Коллаж предполагает использование различных предметов, вырезки иллюстраций из журналов, газет, вырезки слов, которые подходят по контексту, фотографии, другие материалы, чтобы создать композицию. Коллаж можно выкладывать на столе, приклеивать на бумагу. 📰Мы предлагаем выполнить технику наклеивания на бумагу. 💡Для основы коллажа нужно подготовить: ✅ клей ПВА, ✅лист бумаги: или кусок обоев, лист ватмана, крафтовая бумага. Размер нужно подобрать по своим ощущениям, что бы он уместил на себе объем обиды. Обиду в данном случае можно рассмотреть с двух позиций, или как обиду на конкретного человека ( моя обида на X) или как осознание себя обидчивым человеком, как свойство личности (моя обидчивость выглядит так). Задача практики : ✔️уменьшить обиду, изменить отношение к ситуации, ✔️найти психологический ресурс для разговора с другим человеком, ✔️дать себе поддержку для укрепления своего «Я», чтобы обидчивость как свойство детской части нашей психики трансформировалась в более устойчивую взрослую часть. Переходим к выполнению практики: 1️⃣ со - настройтесь с обидой, почувствуйте ее в теле, осознайте ее присутствие. 2️⃣ соберите из предметного мира то, что кажется неприятным, как сама обида, разные цветные кусочки бумаги, ткани, салфетки, вырезки из печатной продукции, надписи, мелкие предметы, пищевые продукты ( шелуху лука или что то еще), всё, что на ваше усмотрение можно приклеить. 3️⃣ приклеивайте эти предметы так, как хочется. Здесь нет особых указаний. Приклеивайте до тех пор, пока не ощутите, что обида проявилась и она наполнена. 4️⃣ отложите лист, посмотрите на него со всех сторон; 5️⃣ возьмите ножницы и порежьте этот лист на любое количество более мелких кусочков, 6️⃣ перемешайте эти кусочки 7️⃣ сложите новый образ, в который можно добавить новые более приятные элементы. ❗️Здесь не нужно клеить. Можно заменять некоторые кусочки на новые вырезки или предметы. 🧘Сложите такой коллаж, который будет отражать на нейтральное чувство или состояние, или вы можете ощутить прощение, или спокойствие. Меняйте кусочки, перекладывайте их до тех пор, пока не ощутите нейтральное состояние. 8️⃣ дайте название полученному коллажу, 9️⃣ обязательно сделайте несколько вдохов -выдохов, чтобы выдохи были более продолжительными, как будто вы выдыхаете эту ситуацию из себя.