Выгорание начинается тихо
Выгорание начинается тихо Выгорание редко начинается с фразы, всё, я больше не могу. Обычно оно подкрадывается гораздо тише. Сначала вы просто чуть больше устали, чем обычно. Потом стали раздражаться на мелочи. Потом перестали хотеть встреч, разговоров, дел, даже тех, которые раньше радовали. А однажды замечаете, что живёте уже не из интереса, а из внутреннего надо. Именно поэтому выгорание часто не замечают вовремя. Человек ещё продолжает ходить на работу, отвечать на сообщения, выполнять обязанности, поддерживать других, но внутри уже почти пусто. Внешне всё может выглядеть нормально, а внутри накапливается ощущение тяжести, бессмысленности и хронической усталости. Важно не обесценивать эти сигналы. Если вам всё чаще хочется тишины, если вы стали быстрее уставать, хуже спать, меньше радоваться и чаще думать, не трогайте меня вообще, то это уже повод прислушаться к себе. Выгорание не проходит от того, что вы просто соберётесь. Оно требует внимания, пересмотра нагрузки, границ и образа жизни. Иногда за ним стоят слишком большие ожидания от себя, привычка быть удобной для всех, страх подвести, невозможность остановиться вовремя. И тогда человеку нужна не новая порция мотивации, а место, где можно спокойно разобраться, почему ресурс заканчивается снова и снова. На приёме мы можем вместе посмотреть, что именно вас истощает, где вы теряете силы и как начать возвращать себе опору без давления и самокритики. Елена Бондаренко, психолог, гештальт‑терапевт 📍Офлайн: Ростов‑на‑Дону 🌍 Онлайн: из любого города 💬 Запись на приём — в личные сообщения С заботой о вас 💛 #психолог #психотерапия #гештальттерапия #психология #выгорание #тревога #границы #самоподдержка #отношения #психологонлайн #РостовнаДону