Выгорание — это не только я устала от работы.
Выгорание — это не только я устала от работы. Очень часто это ещё и я устала тянуть отношения, в которых мне мало места и много ответственности. Если вы вымотаны не только после рабочего дня, но и после общения с близкими, то это тоже выгорание. Мы привыкли думать, что выгорание случается из‑за задач, дедлайнов и начальников. Но эмоционально можно сгореть и в отношениях: - когда вы постоянно поддерживаете других, а сами остаётесь на втором плане, - когда всё время разруливаете конфликты, мирите, объясняете, заботитесь, - когда в паре или семье много требований к вам и мало живого отклика на ваши чувства. Это выгорание в роли: вечного понимающего и сильного взрослого, который держит всех, но сам остаётся без опоры. Что можно начать делать: - замечать, после какого общения вам становится хуже, а не лучше, - пробовать говорить о своих границах и потребностях не только на работе, но и дома, - давать себе право отдыхать от отношений, которые забирают больше, чем дают. Я работаю с выгоранием не только профессиональным, но и отношенческим: - когда трудно выдерживать близость, - когда надо быть хорошей, сильнее, чем можно быть живой, - когда нет сил ни на работу, ни на семью, ни на себя. Если узнаёте себя — приглашаю на сессию. Разберём, где вы истощаетесь, как вернуть себе опору и перестать жить только в роли для других. Елена Бондаренко, психолог, гештальт‑терапевт 📍Очные встречи — Ростов‑на‑Дону 🌍 Онлайн — из любого города Напишите мне в личные сообщения в Telegram, чтобы договориться о первой встрече.