По вашим просьбам размещаю пост с рекомендациями, что делать при выгорании и почему одн...
По вашим просьбам размещаю пост с рекомендациями, что делать при выгорании и почему одного отпуска часто недостаточно. Отпуск не лечит выгорание. Он даёт паузу, но если вы возвращаетесь в те же условия и тот же сценарий, тащить всё на себе, через пару недель состояние становится таким же, как до моря и тишины Если после отпуска через неделю вы снова не можете смотреть на работу и это не лень, а выгорание. Выгорание — это не просто усталость. Отпуск может чуть снизить напряжение, но он не меняет то, как вы живёте и работаете: - берёте на себя больше, чем можете нести, - ставите себя на последнее место, - избегаете конфликтов и откладываете свои потребности на потом, - живёте в постоянном внутреннем надо и почти без хочу. Что реально помогает, кроме отпуска: - честно признать себе, что вы на пределе, а не просто надо собраться, - пересмотреть границы, где вы соглашаетесь из страха, а не из желания, - вернуть в жизнь регулярные микропаузы, а не раз в год двухнедельное бегство, - искать не только быстрый отдых, но и долгосрочную опору в отношениях, смыслах, терапевтической поддержке. В терапии мы разбираем не только симптомы (ничего не хочется, нет сил), но и сценарий, который привёл к выгоранию, почему вы оказались в роли надёжного человека для всех, а себе оставили крошки. Если вы чувствуете, что отпуск перестал спасать, а живёте на внутреннем автопилоте, приглашаю вас на сессию. Елена Бондаренко, психолог, гештальт‑терапевт 📍Очные встречи — Ростов‑на‑Дону 🌍 Онлайн — из любого города Напишите мне в личные сообщения, чтобы обсудить ваш запрос и формат работы. ТГ: https://t.me/ElenaBondarenkoPsy МАХ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLKgfe3b_yKF1UDo4dLV_rTjcduuIn4qaADuqlq-NjlD22ccMo С заботой о вас 💛