Я перестал(а) себя узнавать.
Я перестал(а) себя узнавать. Иногда в сессии человек садится напротив и с порога говорит: «Я как будто потерял(а) себя». Вроде бы жизнь продолжается: - работа, -учёба, -отношения, -какие‑то планы. Но внутри нет прежнего ощущения «я знаю, кто я и чего хочу». На вопрос «как ты?» или «чего ты хочешь для себя?» — тишина, растерянность и иногда слёзы. Потеря себя редко случается внезапно. Чаще это результат долгого периода, когда вы были «на автопилоте»: выполняли ожидания, подстраивались, тянули, держались, не прислушиваясь к тому, как вы на самом деле. В какой‑то момент старые опоры перестают работать: успех не радует, достижения не наполняют, привычные роли больше не дают чувства смысла. Важно: это не означает, что с вами «что‑то не так». Это может быть признаком внутреннего кризиса, эмоционального выгорания или накопленной боли, которая долго игнорировалась. Психика как будто говорит, так, как раньше, больше нельзя, давай остановимся! Что может помочь на первых шагах: • Перестать требовать от себя «срочно всё понять». В кризисе идентичности невозможность быстро ответить на вопрос «кто я?» — нормально. • Замечать маленькие сигналы: что хоть чуть‑чуть откликается, а что вызывает сильное отторжение или усталость. • Прислушиваться к телу: где оно зажимается, где расслабляется, когда вы говорите о себе, о работе, об отношениях. • Позволить себе поиск: новых ролей, занятий, форматов отношений — без обязательства «сразу найти окончательный ответ». Терапия в таких состояниях — это не про то, чтобы психолог сказал вам «кто вы». Это пространство, где вы шаг за шагом возвращаете контакт с собой: -со своими чувствами, -желаниями, -границами, -болью и ресурсами. И из этого контакта постепенно начинает вырастать обновлённое, более живое «я». Если вы ловите себя на мысли «я не понимаю, кто я и куда иду», — это не слабость и не странность. Это приглашение остановиться и отнестись к себе серьёзнее и бережнее, чем раньше. Елена Бондаренко — психолог, гештальт‑терапевт 📍Ростов‑на‑Дону, офлайн и онлайн #психологростов #гештальттерапия #потерясебя #ощущениепустоты #психологическаяподдержка #психотерапия #ментальноездоровье